Giấc ngủ - Đủ giấc hay Đủ sâu - Chuyên mục 5 Phút cho Sức Khỏe cùng B.S Thanh Hà - Cấy Nền Radio

Hãy giúp "Trăm triệu thầy, trăm triệu trò" hoàn chỉnh nội dung để những người khác có thể hưởng lợi từ nó trong tương lai.

Tìm hiểu cách Đóng Góp

00:00
khi mình làm một chiếc lá dasan về em thanhphong sinh viên y khoa Đại học Quốc
gia có câu hỏi gửi chương trình như sau em hiểu rằng việc ngủ đủ giấc mỗi ngày
sẽ giúp mình có một cơ thể khỏe mạnh nhưng bên cạnh đó em đã gặp qua một số
bài báo cho rằng không cần ngủ đủ giấc chỉ cần ngũ sau vì vậy em có hỏi câu hỏi
là giữa việc ngũ rất và việc ngủ đủ sâu ảnh hưởng như thế nào với sức khỏe và sự
tương quan giữa hai vấn đề trên không ạ Cảm ơn xin chào các bạn đến với chương
trình thì cái câu hỏi của bạn phonh là một cái ko hỏi mà Tôi thấy cũng rất là
thú vị thực sự ra thì khi mà bạn đặt ra tư vấn đề này là một cái câu hỏi cũng

00:01
rất là khó nhưng mà tớ Ừ nó cũng rất là cần thiết để cho chúng
ta hiểu đúng về cái giấc ngủ thực sự ra một cái giấc ngủ mà chất lượng đó là
chúng ta thấy ngủ nó đủ cái thời gian ha
đủ cái độ dài đủ cái độ sâu của giấc ngủ thì là sẽ giúp cho cơ thể của chúng ta
nó được phục hồi tại vì trong cái quá trình ngủ đấy thì thực ra là cơ thể mình
sẽ sửa chữa lại những những cái khuyết điểm về những cái màu chúng ta đã mất đi
ở trong ngày 2 và chúng ta cũng tái tạo là cây năng lượng cho những cái ngày hôm
sau cho nên nếu và chúng ta ngủ đủ ngủ tốt thì ngày hôm sau chúng ta làm việc
sẽ rất là có chất lượng và nếu lúc nào các bạn ngủ mà không tốt thì các bạn sẽ
thật ý là vì sao mình rất là ủi hoạt là mình sẽ rất là khó chịu và rất là bực
bội đúng ạ Cho nên Chính vì thế và người
ta thấy cái vai trò của cái giấc ngủ rất
là quan trọng cái cái giấc ngủ của chúng

00:02
ta thường nó được chia ra ở thành ba cái giai đoạn cái giai đoạn đầu là cái
khi chúng ta mới bắt đầu ngủ thì lúc đấy
là mắt mình là dân là chuyển động rất là tính cùng nó gọi là cái giai đoạn và
chuyển động mắt và rồi đến sau đó là cái
giai đoạn tiếp theo là các giai đoạn của chúng ta bắt đầu vào giấc ngủ mà đến kế
giai đoạn thứ ba mới thực sự là các bạn mồm thì rửa cách cái giai đoạn này về
thời gian đó là nó rất là thay đổi tùy theo mỗi một người và tùy theo cái tâm
trạng Tùy theo cái điều kiện mà các bạn bắt đầu đi vào trong giấc ngủ Nếu mình
rèn luyện và mình có một nhiệm kỳ không có những cái gì thay đổi thì giấc ngủ
của mình nó sẽ bắt đầu như thế này và nó
Diễn biến rất là giống nhau thì người ta thấy là người ta chia ra thì cái giai
đoạn đầu là cái giai đoạn mà chúng ta giật như xưa phải đi và sâu giấc ngủ và
các giai đoạn thứ ba mới gọi là kem giai đoạn mà chúng tăng sâu ạ thì thông
thường kịp thời gian mà ở cái giai đoạn mà ngủ sâu và để có thể sửa chữa để tái

00:03
tạo hoa và để làm cho cái cơ thể mình khi nó được mạnh khỏe và chúng ta thấy
là cách ký sự mà đào thải những cái chất độc quá nó cũng đã được thực hiện ở cái
giai đoạn này thì thông thường cái thời gian ở các giai đoạn này nó chỉ chiếm
khoảng 20 phần trăm thôi đó là cái giai đoạn chúng ta ngủ sâu hơn đêm người ta
thấy là có nhiều người người ta ngủ mà rất là nhiều rất là cũng ngủ mê mẹ ngủ
ra này á Nhưng mà cái giai đoạn mà để người ta ngủ sâu không có người ta cương
ngủ một lúc trong người tại thức dậy người ta lại trăm chở thì cái rất bụi
thế là không có sức lực cho nên cái việc mà chúng ta ngủ mà ngủ sâu đúng thực sự
nó rất là có hiệu quả ngay ở chúng ta làm trong này ghi thực sự ra tôi làm cho
mình Nhi và tôi là cái người mà bây giờ giấc ngủ bình thường của mình theo một
cái người mà trên 18 tuổi thì chúng ta mà ngủ đủ thì khoảng từ 7 cho đến 9
tiếng cho một ngày thế nhưng mà người ta tính là cái giờ mà mình ngủ sâu thì chỉ

00:04
khoảng cần hai tiếng mình được ngủ như thế thì thực
chị đã giúp cho mình không cần gì hết cho nên là nhiều khi mà ở trong nhà
nhiều lúc tôi thức đêm và tôi làm việc rất nhiều nhưng mà tôi chỉ cần được ngủ
mà lúc mà tôi đã vỡ bụng mất mà ngủ thì tôi sẽ ngủ rất là sai Và khi tôi ngủ tự
dưng cơ thể thôi là đến giờ đấy là thức dậy thì tôi thấy là ngày hôm sau tôi vẫn
làm việc được Nhưng mà nếu Đêm nào mà tôi không thể ngủ được thì các bạn sẽ
thấy là ngày hôm sau tôi rất là bề ngoài cho nên Chính vì thế một cái giấc ngủ
tốt thì nó sẽ giúp cho các bạn rất là nhiều giúp cho bạn Phục hồi rất là nhiều
hóa và người ta thấy là nếu mà người kém bạn thì bạn sẽ có những cái tác hại gì
thứ nhất là mình dễ tăng cân tại vì không ngủ được thì sẽ ăn nhiều các bạn
thấy không đưa ra một cái này ăn kia thì cuối cùng mình sẽ tăng cân cái con bị
ngủ đủ thì mình sẽ thấy là mình đâu có nhu cầu thì đâu cho nên là những cái
tiêu thụ về calo của mình anh Ngọc cũng sẽ rất ít và đó chính sẽ là nó sẽ hỗ trợ

00:05
cho cái tái tạo hoàn và thể thấy là cái người ngủ ngon thì sẽ
sau xả ngày sau làm việc với tập trung và năng suất tốt hơn cái người mà thiếu
ngủ và các ký hoạt động của chúng ta ngày hôm sau Ví dụ Chúng ta đi thể thao
hai chúng ta đi thi cử hay tất cả chúng ta làm những gì đấy thì cái chất lượng
nha Và cái sự bên bì của mình nó cũng sẽ tốt hơn và những cái người và bị tiểu
đường chẳng hạn thì người ta thấy rằng nếu mà tên người đó mỏng ít thì khi nguy
cơ bệnh sẽ nặng hơn và người ta cũng sẽ sẽ sẽ lâu lành và đặc biệt là những
người mà bị trầm cảm Các bạn thấy người trầm cảm và mất ngủ nữa thì sẽ là kinh
khủng họ sẽ luôn vật vờ của họ sẽ cáu gắt họ sẽ có những cái làm không có tốt
cho nên cái giấc ngủ sẽ giúp cho các bạn rất là nhiều nó cân bằng thí sinh học ở
trong cơ thể và bản thân nó cũng sẽ giúp cho cây mì hệ miễn dịch của chúng ta là

00:06
một tốt hơn và nó giảm hết tất cả chữa lành các vết
thương trong các cái giấc ngủ chân lên chính như thế mà chúng ta cần phải ngủ
và ngủ sâu đấy là cái điều mà chúng ta cần thì lấy làm và tôi nghĩ là trong cái
cuộc sống bộn bề hiện nay thì các bạn sẽ thấy là nếu như các bạn biết sắp xếp
cuộc sống và chúng ta biết buông bỏ và đừng có quá lo lo lắng và đừng mang
những cái bực bội ở trong ngày ma những cái lo lắng vào trong giấc ngủ thì chúng
ta sẽ có được kế giấc ngủ và rất là hợp bích và có chất lượng và tôi hi vọng là
trong cái nguồn dịch này là chúng ta sẽ thấy là thời gian ở nhà rất là nhiều và
chúng ta cũng đừng có nên là chia sẻ vụn Các tên giấc ngủ hoa và cuối cùng là
không có đảm bảo được chất lượng và như vậy thì chúng ta sẽ không có cái sức đề

00:07
kháng để chống lại mấy cái bệnh dịch có biết 19 này và hi vọng
những điều mà tôi chia sẻ với các bạn sẽ giúp cho các bạn có một chất lượng tốt
và một sức khỏe tốt Xin cảm ơn các bạn đã đến với chương trình này non nước Em
bình thâm nơi chung lòng mình về nơi đây thấy mề à